Licznik kroków – jaki wybrać? Który najlepszy?

Licznik kroków – co to jest i czy warto?

Żeby poczuć się lepiej, zadbać o zdrowie oraz poprawić kondycję fizyczną i wygląd sylwetki, wcale nie potrzeba żmudnych treningów na siłowni czy też drakońskich diet. Wystarczy nieco zmienić tryb życia i zadbać o więcej ruchu w postaci spacerów. 10 tys. kroków to minimum. Żeby jednak osiągnąć wymierne rezultaty, należy trenować regularnie, a przede wszystkim odpowiednio monitorować aktywność. Pomocny w tym względzie będzie właśnie licznik kroków. Choć nie jest on bezpośrednio odpowiedzialny za spalanie tkanki tłuszczowej, rejestruje ruch w ciągu dnia. Motywuje także do większego wysiłku. Czym jest ten gadżet?

Licznik kroków, lub inaczej mówiąc krokomierz bądź pedometr, to nic innego jak niewielkie urządzenie elektroniczne, które służy, jak zostało wspomniane, do liczenia kroków. Najczęściej występuje w postaci zegarka lub innego, niewielkiego urządzenia, które można bez trudu przyczepić do ubrania. Koniec z morderczymi treningami na siłowni. Od teraz tylko spacery!

Z jakich względów warto korzystać z licznika kroków? Sprzęt ten:

• zwiększa motywację do treningów,
• pozwala świadomie planować wysiłek fizyczny,
• zapewnia dostęp do historii aktywności, co jest dodatkowym czynnikiem motywującym,
• umożliwia monitorowanie postępów,
• dostarcza cennych informacji na temat organizmu (jeśli do krokomierza dołączona jest stosowna aplikacja).

Jak działa liczników kroków?

Żeby działać, klasyczne krokomierze wykorzystują wahadło na wykonanej z materiału przewodzącego impulsy elektryczne sprężynie. W trakcie ruchów użytkownika wahadło przemieszcza się, osiągając skrajne pozycje. Tym samym zwiera styki układu wejściowego mikroprocesora, co pozwala liczyć przebyte kroki.

Nieco inaczej działają liczniki kroków wbudowane w smartfony. O tym jednak w dalszej części artykułu.

Jaki licznik wybrać?

Wbrew pozorom liczniki kroków to urządzenia charakteryzujące się całkiem sporym zróżnicowaniem. Z jednej strony pozwala to optymalnie dopasować sprzęt do indywidualnych potrzeb i preferencji użytkownika. Z drugiej zaś utrudnia podjęcie właściwej decyzji. Żeby jednak trafnie wybrać, warto zwrócić uwagę na kilka istotnych kwestii. Jakich?

Rodzaj sprzętu

W zależności od indywidualnych upodobań odnośnie sposobu noszenia urządzenia zdecydować można się na:

• krokomierz zegarek – to nic innego jak zegarek wyposażony w funkcję mierzenia kroków. Rozwiązania tego typu zazwyczaj potrafią wskazać także przebyty dystans oraz wartość spalonych w ciągu dnia kalorii. Za jakość trzeba jednak zapłacić. Bardzo dobre zegarki z krokomierzem to wydatek około 300-400 złotych,
• licznik kroków na rękę – jest to proste urządzenie oferujące wyłącznie funkcję liczenia kroków. Najczęściej nie podaje ani przebytego dystansu, ani nie liczy spalonych kalorii. To opcja przeznaczona bardziej dla podróżników niż osób, które chcą schudnąć. Zazwyczaj jest to opaska, którą można odpowiednio regulować, dostosowując ją do indywidualnych potrzeb,
• krokomierz z uchwytem na pasek – podobnie jak poprzednim zazwyczaj oferuje wyłącznie funkcję liczenia kroków. Łatwo go jednak ukryć, np. pod bluzą, co pozwala na wykonywanie codziennych obowiązków. Może być wyposażony w radio lub port USB. Za tego typu udogodnienia należy jednak zapłacić więcej.

Dostępne funkcje

W pełni profesjonalny sprzęt będzie wyposażony nie tylko w funkcję liczenia kroków, ale i miernik przebytych kilometrów czy też miernik spalonych kalorii. Niektóre dostępne na rynku modele umożliwiają również pomiar pulsu, co pozwala kontrolować reakcje organizmu i zadbać o odpowiednią efektywność treningu. Codzienną aktywność uprzyjemni radio, w które wyposażona jest część liczników kroków.

Żeby łatwiej monitorować postępy, warto wybrać licznik kroków wyposażony w funkcję eksportu danych do komputera/smartfonu. Ułatwi to również planowanie kolejnych, bardziej efektywnych treningów.

Wyświetlacz

Modele z podświetlanym wyświetlaczem są szczególnie polecane osobom, które wolą trenować po zmroku. Za dnia podświetlenie nie jest konieczne. Przed dokonaniem wyboru warto również sprawdzić intuicyjność rozmieszczenia przycisków na wyświetlaczu czy też skontrolować jego czułość w przypadku wariantów dotykowych.

Obudowa

Krokomierze są najczęściej wykonane z tworzyw sztucznych. Wybierając model, warto zadbać o to, aby był to materiał wysokiej jakości. Wówczas sprzęt będzie trwały i odporny na uszkodzenia mechaniczne. Solidne wykonanie to jednak nie wszystko, jeśli urządzenie ma być użytkowane w terenie. Wówczas należy zadbać o to, by obudowa była wodoodporna i odpowiednio zabezpieczona przed pyłami. Dzięki temu licznik kroków można będzie użytkować niezależnie od warunków pogodowych.

Kraj pochodzenia sprzętu

W przypadku liczników kroków analiza parametrów technicznych może okazać się niewystarczająca, aby dobrze wybrać urządzenie. Warto zwrócić uwagę również na kraj pochodzenia urządzenia. Szczególną ostrożność należy zachować przy wyborze sprzętu wyprodukowanego w Chinach. Część chińskich modeli nie pozwala bowiem uzyskać precyzyjnych pomiarów..

Marka i cena

Im większym uznaniem cieszy się dany producent na rynku, tym zazwyczaj lepsze jakościowo urządzenia oferuje. Najczęściej przekłada się to również na wyższą cenę sprzętu. Krokomierze dobrej marki cechują się solidnością wykonania, mnogością funkcji oraz atrakcyjnym designem. Są wytrzymałe oraz odporne na uszkodzenia mechaniczne i trudne warunki pogodowe. W ich przypadku można również liczyć na atrakcyjne warunki serwisowania.

Krokomierz w telefonie

Coraz częściej tradycyjne krokomierze są wypierane przez te instalowane w smartfonach. Ich zaletą jest wielofunkcyjność. Nie tylko pozwalają na mierzenie kroków, ale i dostarczają wielu istotnych parametrów dotyczących organizmu, co pozwala zwiększyć efektywność treningów. Wpływa również motywująco i zachęca do pozostawania w ruchu.

To idealne rozwiązanie dla wszystkich osób, które nie lubią rozstawać się ze smartfonem. Dzięki zainstalowanemu krokomierzowi mogą z łatwością monitorować swoją aktywność w ciągu dnia.

Krokomierz zainstalowany w smartfonie działa w nieco inny sposób niż tradycyjny – przy wykorzystaniu akcelerometru i funkcji GPS (bez internetu). Dzięki nawigacji ustalane jest położenie użytkownika i jego zmiana w ciągu dnia. Z kolei akcelerometr bada przyspieszenie liniowe oraz kątowe. Wewnątrz elementu umieszczono bezwładny ciężarek, który reaguje za każdym razem, gdy telefon jest w ruchu, co pozwala policzyć wszystkie kroki. Co ważne, akcelerometr nie rejestruje tych momentów, w których użytkownik przemieszcza się pojazdami. Zapewnia to precyzję pomiaru.

Polecane smartwatche w Presto

Podsumowując, licznik kroków to praktyczne rozwiązanie ułatwiające zachowanie odpowiedniej sylwetki. Nie tylko wskazuje, ile użytkownik zrobił kroków, ale również informuje o przebytym dystansie czy też liczbie spalonych kalorii. To doskonałe narzędzie motywujące, które zachęca do wzmożonego wysiłku i ułatwia monitorowanie postępów. Przyda się każdemu, kto chce zwiększyć dawkę codziennego ruchu.